अनिद्रा आमतौर पर मानसिक कारणों या अत्यधिक नींद, गलत खान-पान और असंतोषजनक नींद की स्थिति के कारण उत्पन्न होती है। अत्यधिक चिंता, काम का बोझ, रात में अधिक समय तक जागना और दिन में अधिक सोना, बिल्कुल भी शारीरिक श्रम न करना, अत्यधिक दुःख या खुशी की घटना होना या उसकी आशंका होना, बहुत अधिक खाना, बहुत अधिक खाना, बहुत देर से खाना रात।
इसके कारण भोजन का अत्यधिक सेवन, उपवास, मांस, शराब, तम्बाकू, आस-पास का शोर आदि हैं। अधिक चाय-कॉफी पीना, कब्ज, मानसिक उत्तेजना, ठंडे पैर, माथे में अधिक खून, मानसिक बेचैनी और विभिन्न प्रकार बुरी आदतें भी अनिद्रा का कारण बनती हैं।
क्या आप भी रात को बेचैनी और अनिद्रा की समस्या से परेशान हैं? जानिए लक्षण
पूरी रात या आधी रात जागते रहना अनिद्रा के लक्षण हैं। बेचैनी और करवटें बदलना, जल्दी उठना, आधी रात में जागना और दोबारा सो न पाना। अगर आप रात को नहीं सोते हैं तो दिन में आपका शरीर थका हुआ महसूस करता है। लक्षणों में पूरे दिन काम न कर पाना शामिल है। नियमित रूप से सोने की आदत, शाम को हल्का खाना खाना, हवादार और शांत जगह पर सोना, दिन में न सोना, चिंता मुक्त रहना, शाम को गुनगुने पानी से स्नान और कभी-कभी हल्का मधुर संगीत अनिद्रा से राहत दिला सकता है।
क्या अनिद्रा (नींद नहीं आना) किसी खतरनाक बीमारी का संकेत हैं?
प्रारंभिक तौर पर ऐसा नहीं है कि अगर आपको नींद अनिद्रा तो यह किसी गंभीर बीमारी का संकेत है, क्योंकि इसके कई अन्य कारण भी हो सकते हैं लेकिन अगर यह समस्या लंबे समय तक बनी रहे तो आप मानसिक रोग के शिकार हो सकते हैं। ऐसे में अगर रात में नींद नहीं आए तो एक बार डॉक्टर को अवश्य दिखाना चाहिए।
अनिद्रा की समस्या होने पर कोई नींद की गोली लेने की बजाय एक कप पालक का रस, एक कप गाजर का रस, एक कप अमरूद का रस और इसमें आधा कप सेब का रस और आधा कप आलू का रस मिलाएं। लगातार कुछ दिनों तक दिन में दो बार इसका सेवन करने से नींद की बीमारी दूर हो जाती है।
सौंफ को भिगोकर नमक के पानी के साथ पीने से अनिद्रा रोग ठीक हो जाता है।
सोने से पहले गर्म पानी या दूध में शहद मिलाकर पिएं, अच्छी नींद आएगी।
एक कटोरी दही में ढाई से तीन ग्राम फिटकरी मिलाकर खाएं। बासी रोटी के साथ सौ ग्राम मक्खन खाएं या भैंस के गाढ़े मलाईदार दूध में दो ग्राम फिटकरी मिलाकर रात को पीएं। पलकें अपने आप झुकने लगेंगी।
बकरी या भेड़ का दूध हाथ-पैरों पर मलने से गहरी नींद आती है।
हरे धनिये का रस चीनी के पानी में मिलाकर पीने से नींद भरपूर आती है और सिरदर्द भी ठीक हो जाता है।
रात को एक गिलास पानी में पांच ग्राम सोंठ डालकर काढ़ा बना लें। जब एक कप पानी बच जाए तो इसे छान लें और सोते समय पी लें, अच्छी नींद आएगी।
जिन लोगों को गहरी नींद नहीं आती या जो लोग अनिद्रा से पीड़ित हैं, क्षीर पाक बनाकर सेवन करना चाहिए। क्षीर पाक बनाने के लिए 10 ग्राम अश्वगंधा का बारीक चूर्ण 250 मिलीलीटर गाय या भैंस के दूध को 250 मिलीलीटर पानी में मिलाकर किसी मिट्टी के बर्तन में धीमी आंच पर पकाएं। जब पानी सूख जाए तो इसे छान लें और इस दूध का सेवन करें।
बाजरे की रोटी को गुड़ के साथ खाने से अनिद्रा और विकलांगता से राहत मिलती है।
अगर आपको रात में नींद नहीं आती तो अपने तकिए पर मेहंदी के फूल रखें। आपको अच्छी नींद आएगी।सुबह शरीर हल्का हो जायेगा।
एक चौथाई जायफल का चूर्ण पानी के साथ सेवन करने से अच्छी नींद आती है।
अलसी का तेल और अरंडी का तेल बराबर मात्रा में मिलाकर कांसे के बर्तन में अच्छी तरह से मसलकर भौंहों पर मलने से अनिद्रा रोग दूर होता है और अच्छी व सुखद नींद आती है।
रात को सोने से पहले 1-1 चम्मच नींबू का रस और शहद मिलाकर पिएं। नींद जल्दी आ जायेगी। यदि नींबू उपलब्ध न हो तो एक गिलास पानी भरकर उसमें 2 चम्मच शहद मिलाकर पीने से लाभ होता है।
सोने से पहले एक गिलास दूध में चीनी और एक चम्मच घी मिलाकर पिएं। यह अनिद्रा रोग में लाभकारी है।
रात को सोने से पहले 50 ग्राम दूध से बना मावा खाना फायदेमंद होता है।
10 ग्राम सौंफ को आधा किलो पानी में उबालें, उबलने पर अगर एक चौथाई पानी बच जाए तो इसे छान लें और इसमें एक कप दूध और एक चम्मच घी और स्वादानुसार चीनी मिलाकर सेवन करें, इससे लाभ होता है।
पैरों के तलवों पर सरसों के तेल से धीरे-धीरे मालिश करने से भी जल्दी नींद आने में मदद मिलती है।
एक कप गर्म दूध पीने से अच्छी नींद आती है।
सोने से पहले सरसों के तेल को गुनगुना गर्म करके उसकी 4-5 बूंदें कान में डालकर रुई से ढकने से अच्छी नींद आएगी।
भुनी हुई भांग के चूर्ण को शहद के साथ सेवन करने से नींद आने लगती है।
भांग की हरी पत्तियों को बकरी के दूध में पीसकर पैरों के तलवों पर लगाने से नींद आने लगती है।
सादे प्याज का रस या गर्म राख में पकाए गए प्याज का चार चम्मच रस पीने से अच्छी नींद आती है।
दही में पिसी हुई काली मिर्च, सौंफ और चीनी मिलाकर खाने से नींद अच्छी आएगी।
प्रतिदिन नियमित रूप से तेल मालिश करने से अनिद्रा रोग ठीक हो जाता है।
हरे धनिये की चटनी खाने से नींद अच्छी आती है।
गर्मियों में दोनों पैरों को ठंडे पानी में और सर्दियों में गर्म पानी में पिंडलियों तक पांच से दस मिनट तक रखें।
सोने से पहले ऐसा करने से गहरी नींद आती है।
पत्तागोभी की सब्जी में घी लगाकर खाने से अनिद्रा रोग दूर हो जाता है।
पपीते का जूस पीने से अनिद्रा की समस्या से राहत मिलती है।
सोने से पहले सेब का मुरब्बा खाने से अच्छी नींद आती है।
सेब खाने से नींद भी अच्छी आती है
तरबूज के बीज की गिरी और सफेद खसखस को बराबर मात्रा में लेकर पीस लें। रोज सुबहएक चम्मच और एक चम्मच प्रतिदिन शाम को खाली पेट लें। आपको अच्छी नींद आएगी.
