घुटने के दर्द एक स्वास्थ्य समस्या है जो किसी भी उम्र में हो सकता है।यह कई कारणों से हो सकता है। घुटनों का अवसाद: घुटनों का अवसाद (osteoarthritis) जोड़ों के दर्द का एक सामान्य कारण हो सकता है, जिसमें जोड़ के कणिकाओं की कमी होती है और घुटनों का जोड़ कमजोर हो जाता है।
घुटनों में दर्द बढ़ती उम्र, शारीरिक कमजोरी, खून की कमी आदि के कारण होता है।
घुटने के दर्द के लक्षण:
कभी-कभी एक घुटने में या दोनों घुटनों में दर्द होता है। रात में दर्द बढ़ जाता है। बरसात और सर्दी के मौसम में दर्द बढ़ जाता है। चलने-फिरने और उठने-बैठने में दिक्कत होती है। घुटना सख्त और सूज जाता है।
घुटनों आदि अंगों पर जहां सूजन हो और पत्थर जैसा महसूस हो, उस स्थान पर सोंठ के गर्म तेल से मालिश करें और उस स्थान पर कपड़ा बांध दें और ठंड और हवा से बचाएं। खट्टी या ठंडी चीजें न खाएं।
अदरक का रस या सोंठ का– चूर्ण, काली मिर्च, बायबिडंग और सेंधा नमक का चूर्ण बनाकर रख लें। इस चूर्ण को 3-3 ग्राम की मात्रा में शहद के साथ मिलाकर चाटें। आपको घुटनों के दर्द से राहत मिलेगी।
शुद्ध गुग्गुल 10 ग्राम और गुड़ की मात्रा दोगुनी कर लें, दोनों को खूब बारीक पीस लें और छोटी बेर जैसी गोलियां बना लें। रोजाना सुबह-शाम एक-एक गोली थोड़े से देशी घी के साथ लेने से घुटने के दर्द दूर हो जाता है और गठिया तथा साइटिका में भी आराम मिलता है।
नीम की छाल को पीसकर लेप बनाकर पीठ और घुटनों पर लगाने से पीठ और घुटने के दर्द से राहत मिलती है।
लौकी के एक टुकड़े को गर्म करके दर्द वाली जगह पर लगाएं, जल्द ही आराम मिलेगा।
घुटनों के दर्द और गठिया के लिए स्ट्रॉबेरी (फल) बहुत फायदेमंद है।
सुबह खाली पेट 3-4 अखरोट की गिरी खाने से या सोंठ के काढ़े में 1-2 चम्मच अरंडी का तेल मिलाकर पीने से घुटने, कमर और पीठ के दर्द से राहत मिलती है।
सुबह पानी के साथ एक चम्मच मेथी पाउडर का सेवन करने से घुटने के दर्द से राहत मिल सकती है।
कभी-कभी नारियल की गिरी खाने से घुटने के दर्द से राहत मिलती है।
घुटने के दर्द से छुटकारा पाने के लिए अपने आहार में खीरा और लहसुन की एक कली अधिक खाएं।
घुटनों में साइटिका, सूजन या इस जोड़ में किसी प्रकार का रोग हो तो कच्चे आलू को पीसकर लगाने से बहुत लाभ होता है।
घुटने के दर्द से पीड़ित लोगों को गाजर और खीरे का रस मिलाकर पीने से फायदा होता है और अगर वे इसमें चुकंदर और अजवाइन की पत्ती का रस मिला लें तो अधिक लाभ मिलता है। इसमें नींबू का रस मिलाकर पीने से यह और भी फायदेमंद हो जाता है और इसकी गुणवत्ता भी बढ़ जाती है।
KNEE PAIN
इसे ठीक करने के लिए आपको निम्नलिखित कदमों का पालन कर सकते हैं:
विशेषज्ञ सलाह: यदि आपका घुटना बहुत ज्यादा दर्द कर रहा है या यह बार-बार हो रहा है, तो डॉक्टर से सलाह लें। एक विशेषज्ञ किस्म के दर्द का कारण और उपचार की सलाह देंगे।
आराम: घुटने के दर्द के साथ साथ आराम करें। घुटनों को अधिक दबाने या बेलने से बचें।
ठंडा और गर्म पैक: घुटनों को ठंडा और गर्माई से आराम मिल सकता है। एक ठंडा गेल पैक घुटनों पर रखने से सूजन कम हो सकती है।
व्यायाम: डॉक्टर की सलाह पर ही किसी प्रकार के व्यायाम करें। घुटने के मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए व्यायाम करना फायदेमंद हो सकता है।
दवाइयाँ: डॉक्टर के परामर्श के बाद वो आपको किसी दर्दनिवारक दवाइयों का सुझाव दे सकते हैं।
वजन कम करें: यदि आपका वजन अधिक है, तो यह घुटनों पर अत्यधिक दबाव डाल सकता है। वजन कम करने से घुटनों का दबाव कम हो सकता है।
बैठने और खड़े रहने की तकनीक: सही तरीके से बैठने और खड़े रहने का ध्यान रखें। घुटनों को अधिक दबाने या बेलने से बचें।
फिजियोथेरेपी: डॉक्टर की सलाह पर फिजियोथेरेपी (बाहरी चिकित्सा) का उपयोग कर सकते हैं। फिजियोथेरेपिस्ट आपको उपयुक्त व्यायाम और उपचार की सलाह देंगे।
कृपया ध्यान दें कि घुटने के दर्द का इलाज उसके कारण और गंभीरता के आधार पर विभिन्न हो सकता है, इसलिए डॉक्टर से सलाह लेना हमेशा अच्छा होता है।
